做爱也能美容？学几种做爱姿势，让性爱成为一项健身运动(2)

三、女牛仔式:

在女上位的牛仔式姿 势中，女伴双腿下的半部分需要支撑在床铺或地板上，这则可让女伴的臀部和核心肌肉得到锻炼。这个姿势就像骑马，女伴需弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉，而女 伴用股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力时，也能锻炼到那几组肌肉。而稍微更改一下体式，也可锻炼到其他肌肉组。如要增加锻炼程度，可以改为用脚支撑， 就像蹲坐在对方身上，那样女伴的臀部、大腿和髋部都要用力；如用脚支撑身体，然后再用手扶地保持平衡，那么女伴就可以锻炼到上半身。

四、莲花式:

莲花式跟传教士式一样，是女性最被动的性交姿势之一。然而，这个动作同样可以锻炼到跟女牛仔式同样的几组肌肉：因为身体核心肌肉需要用力来维持身体平衡，臀大肌则在女性对伴侣的动作做出回应时需要用力。